短時間睡眠を可能にするおまじない。

秋田コアラです。
　
昨日から本格的に仕事が始まり、初日から23時まで仕事をして、帰ってきたのは0時過ぎ。そして寝たのが1時くらいでした。
　
3時間ほど寝て、4時に起きたいと思い、「短時間睡眠を可能にする”おまじない”」をネットで検索しました。
　
短時間睡眠が出来るようになったら、溜まったタスクをこなす時間が確保できるので、人生の充実感が一気に上がります。
　
真のリーダーになるための勉強時間として、朝の時間を有効活用したならば、人を動かすノウハウを学び、お昼の仕事で実践することが出来ます。
　
それを積み重ねることが出来れば、3ヶ月もすれば真のリーダーになれるでしょう。
　
朝は一日の成功を決める重要な要因と言って良いでしょう。
　
僕は仙人さんから教わった朝の運命の1時間という習慣があります。最近はまったく出来ていませんが、短時間睡眠を手にして、快適な早起きを手に入れることが出来たら、”運命の1時間”を再開することが出来ます。
　
朝はエネルギーがマックスの状態で、勉強するには最高の時間帯です。
　
受験勉強、資格勉強を控えている人なら、朝の10分でもその勉強時間にあてることが出来たなら、効率よく記憶し、理解が早いです。これは僕が実際に経験したことです。
　
朝4時前に起きることが出来れば、普通の人はだれも起きていません。なので、日常には無い、異常な静かな状況で、高い集中力を維持したアクションが出来るんです。
　
朝を制するものは、人生を制する。
早起きは三文の徳っていうのは本当のことなんです。
　
誰も起きてないからこそ、まわりの人間に差をつけることが出来ます。学校、職場で「自分は何も出来ない。居場所が無い」と感じているなら（僕のことですが）、まずは早起きのスキルをマスターし、その時間にまわりに差をつけるための勉強、アクティビティを実行しましょう。
　
　
【快適な早起きを可能にするおまじないとは】
　
気持ちよく早起きをするためのおまじないとは、「自己覚醒法」という名前の方法です。
　
すでに海外の大人の2人に1人は自己覚醒法を行い快適な朝を迎えているそうです。
　
その方法は、とても簡単です。
　
「朝起きたい時間を3回、心の中で強く念じます」
　
たった、これだけです。
　
これだけで朝起きたい時間に起きれるようになります。
ある調査によれば成功率は86％。
3人に1人は誤差10分以内で目覚めたそうです。
　
仕組みとしては、脳内ホルモンのコルチゾールが関係しているそうです。起床時間を強く願うことで、、コルチゾールが血糖値、心拍数をコントロールし、目覚めの準備を始めるそうです。
　
　
【成功のコツ】
　
成功率をあげるためにいくつかポイントがあります。
　
１．睡眠時間を１時間３０分サイクルにする。
　
これはレム睡眠、ノンレム睡眠を考慮した時間です。３時間、６時間など、１時間３０分単位で睡眠時間を決めて、起きる時間を設定し、強く願うと自己覚醒法の成功率があがります。
　
　
２．始めは思った時間よりも早く起きてしまうかもしれません。それはコルチゾールがタイミングをうまくつかめていないからです。
　
脳内ホルモンにも練習が必要ということです。コルチゾールさんに、コルチさんと協力して自己覚醒法をマスターしましょう。
　「色とりどりの果物」の画像検索結果

　
【秋田コアラの失敗】
　
僕がひとつ犯した失敗があります。
　
それは夜寝る前にご飯を食べてしまったことです。
　
人は消化に一日の大半のエネルギーを使います。
　
食事のカテゴリーによって、消化時間が変わります。
　
果物は４０分。野菜は２時間。
ご飯など炭水化物は８時間。
お肉は１２時間から２４時間。
　
僕が食べたのは野菜だったので、まだよかったですが、夜の食事は気をつけないと睡眠に障害をきたします。
　
なので、僕は今日から夜は果物を摂取するように気をつけます。