色気は分娩台に置いてきました。 レビュー
色気は分娩台に置いてきました。 レビュー
秋田コアラです、
ヤマダモモコさんをご存知ですか？
インスタグラムでイラストを掲載し、
じわじわと人気が出てきてる。
トップインスタグラマーです。
書籍「色気は分娩台に置いてきました」は、
2017年5月26日に発売予定。
今日（2017/05/02）から数えて、まだ
3週間以上ありますが、予約の時点で、
Amazonのランキング1位を獲得しています。
笑いあり、涙ありのイラストの連発。
きっと読者には、現役子育て中の方や、
これから未来に子育てを控えてる方だと
思います。
この本では、子育てを大変さをネタに、
シュールな角度からイラスト化。
特徴的な絵の中から感じる愛があります。
朝の2分アニメ枠とかで、
アニメ化してほしいですね。
貝社員枠でのアニメ化を
期待しております。
ヤマダモモコさんのインスタグラム
https://www.instagram.com/yamadachiko/
若いと言われる人があたりまえにやってい16の習慣 レビュー
目次
チャプター１
「若くて元気」は毎日の「選択」でつくれる
現代人を老化させる５大原因
老化原因１ ホルモン分泌の変化
老化原因２ 化学物質
老化原因３ 現代型栄養失調
老化原因４ 糖質のとりすぎ
老化原因５ 細胞の変化
必要なのは習慣を「選ぶ力」
自分が何を選んでいるかを知る
人生のピークを長くする
ズボラでも続けられるアンチエイジング生活
無理は禁物。長生きする方法を探す。
チャプター２
老けない食事
第１の習慣 「頭」で食べずに「お腹」で食べる
「空腹」が若返りスイッチをオンにする
日本人女性はやせすぎで老ける
「規則正しく」食べなくていい
たまの「マイルド断食」で体リセット
第２の習慣 調理温度が高い料理を避ける
「焼き色」「焦げ」は最強の老化促進物質
「焦げ」ががんや認知症の原因
第３の習慣 「白い主食」とさようなら
カロリー制限よりも効く、糖質制限
白米と玄米、老けないのはどっち？
白い主食でビタミン不足に。脚気（かっけ）は現代病？
＊脚気（かっけ）とは、
ビタミンB1が不足して起こる疾患で、全身の倦怠感、食欲不振、
足のむくみやしびれなどの症状が現れる。
主食を減らすかわりにタンパク質を増やす
リスクは同じ！？「甘いお菓子」「甘くないお菓子」
第４の習慣 三つの若返り成分「鉄・ビタミンD・ビタミンB群」を毎日とる
細胞エネルギーのカギ「鉄分」
ホルモンと同等に活躍する「ビタミンD」
エネルギー代謝に必須「ビタミンB群」
＊ビタミンDは魚に多く含まれる
＊鉄分は、レバー、赤身の肉、貝、魚、大豆、野菜、海藻など
＊ビタミンB群とは、水溶性ビタミンのうち、ビタミンB1,ビタミンB2,
ナイアシン、パントテン酸、ビタミンB6、ビタミンB１２、葉酸、ビオチン
の８種の総称。（ビタミンB複合体）
豚肉、うなぎ、玄米（ビタミンB1)
レバー、うなぎ、納豆、卵（ビタミンB2)
レバー、肉類、魚類（ナイアシン）
参考サイト：栄養素別食品一覧
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/index_nut.html
第５の習慣 魚を１日１回、必ず食べる
魚の油が脳に効く
魚油はどんな魚に多い？
魚油はアレルギーを抑制。インスリンの効きを良くし、太りにくい体に！
＊インスリンとは、糖尿病でよく話題にでるホルモン。
第６の習慣 毎日発酵食品を。納豆、みそ、ぬか漬けを常備する
みそ、納豆が脳に効く
喜びもやる気も腸からやってくる
便秘は老化を加速させる
第７の習慣 いい油だけをとる
悪い油は、今日からやめる
加工食品に潜む「植物油脂」に注意
ココナッツオイルが脳細胞の福音に。
＊植物油脂とは、主にキャノーラ油、大豆油、パーム油のこと。
他にも何樹種類もある。
工業的に化学溶剤を用いて抽出され、高温による脱臭、脱色プロセス
が行われた精製油。避けた方がいい。
狂った油。花粉症、アトピー性皮膚炎に悪影響。
第８の習慣 悪いものは体に入れない
重金属は体内にじわじわと蓄積する
知っておくべき、口に入れてはいけない食べ物
重金属とは、鉛、水銀、カドミウム、ヒ素、アルミニウム、ベリリウムなど。
体に溜まるとさまざまな影響を及ぼす。
普通に生活してるだけで、体に蓄積する。
たとえば、PM2.5には、鉛、カドミウム、ヒ素などが含まれる
地下水、タバコ、殺虫剤、化学肥料、化粧品、バッテリーなど。
チャプター３
老けない運動
第９の習慣 おしゃべりしながらのんびり走る
脳細胞が増える、脂肪が燃えるスローステップ＆スロージョギング
第１０の習慣 笑いながら筋トレする
筋トレで若返りホルモンが出る
若返り＆脂肪燃焼にジムはいらない？
第１１の習慣 ストレッチを習慣にする
毎日セルフストレッチ。月１でプロに頼る
１日数回の、足指ストレッチ
チャプター４
老けない睡眠
第１２の習慣 寝る時間よりも起きる時間にこだわる
第１３の習慣 睡眠の２時間前から食べ物とブルーライトを断つ
チャプター５
老けない精神
第１４の習慣 気持ち５割で人とつきあう
第１５の習慣 少しはサボる
第１６の習慣 言葉とイメージで心を浄化する
チャプター６ 若返るサプリ
https://www.naturalsuccess.jp/XJrCopywriterSchool/enter/#Q0vUVc
